Esercizio pratico di base
Ti suggerisco di leggere prima interamente l’esercizio e poi di provare a metterlo in pratica se vuoi e se puoi.
 
Ingredienti:
Il tuo corpo
Il tuo respiro
La tua presenza
Tempo di esecuzione:
Inizialmente 3 minuti, gradualmente aumentabili e/o diminuibili in base al tempo che senti bene per te.
Pratica:
Per un momento almeno, prova questa possibilità…
Per esempio prova…proprio ora!
Scegli di spostare la tua attenzione dal “fare” allo “stare” e di portare davvero un’attenzione speciale, anche solo per qualche istante, al tuo corpo, dall’interno.
Puoi fare qualche passo, magari rallentando sino a sederti oppure, se puoi concedertelo,  a distenderti.
Chiediti come stai, proprio ora, nel momento in cui ti osservi e ti ascolti, con attenzione come faresti con il tuo amico o la tua amica più cari/a.
Senti quali sono le parti del corpo più “comode”, più morbide, più calde, e quelle maggiormente in tensione, più “scomode” è più fredde.
Senti com’è il tuo respiro, corto, lungo, superficiale, profondo o magari può sembrarti di non sentirlo proprio!
Scegli di socchiudere gli occhi e prova a sentire almeno tre respiri completi, meglio se ti regali un minuto intero, inspirazione ed espirazione.
Resta presente a ciò che accade nei tuoi muscoli e nel tuo corpo.
E quando espiri porta un’attenzione speciale alla superficie sulla quale sei appoggiato, pavimento, sedia, letto.
Resta il tempo che vuoi e che puoi.
Poi riapri gli occhi, torna lentamente a muoverti e nota cosa è cambiato…
Spero che questa breve e semplice pratica possa averti fatto sperimentare quanto siamo sempre liberi di fluire…meglio!
Buona giornata, respirando consapevolmente in un corpo sempre più comodo

Pin It on Pinterest

Share This